PP Aerobic Step LKSP-1001

Характеристики и преимущества продукта:

Этот мини-степ для аэробики от PROESCE поможет вам нарастить мышечную массу, улучшить общую физическую форму, похудеть и сжечь больше калорий. Фитнес-инструмент подходит для всех возрастных групп и любого уровня подготовки. Нескользящая поверхность обеспечивает надежное сцепление, поэтому вы можете тренироваться на степе с уверенностью.

Нескользящие ножки обеспечивают устойчивость и защищают пол от царапин. Два уровня регулировки высоты позволяют тренироваться в разных видах спорта на разной высоте.

Благодаря небольшому весу и компактным размерам аккумулятор легко транспортировать. Поэтому он идеально подходит для использования в частных домах, офисах, спортзалах, а также для активного отдыха на природе.

Мини-аэробная степ-платформа разработана для повышения сердечно-сосудистой выносливости и укрепления мышц нижней части тела во время занятий спортом. Нескользящая текстурированная поверхность мини-аэробной степ-платформы позволяет пользователям безопасно заниматься выбранным видом спорта, поскольку обеспечивает надежную опору. По мере улучшения физической формы и физической подготовки пользователей можно постепенно увеличивать нагрузку, позволяя им выполнять такие движения, как бег вверх и вниз по платформе.

Вы можете использовать мини-степ для аэробики, чтобы укрепить мышцы задней поверхности бедра, чередуя подъемы на ступеньку. Также можно делать отжимания для тренировки мышц груди и спины.

Об этом степпере

Идеально подходит для тренировок в помещении и на открытом воздухе, прост в уходе и чистке.

В комплект входят нескользящие ножки, позволяющие штабелировать платформу, благодаря чему вы можете регулировать высоту с шагом 10 и 15 см.

Текстурированная поверхность не скользит и амортизирует удары, обеспечивая устойчивость на каждом шагу.

Размеры: длина 68 см, ширина 28 см, высота регулируется на 10 см и 15 см.

Изготовлен из прочного, долговечного полипропилена (PP). Легкий, удобный для переноски, сборки и хранения.

Параметры продукта:

Подробная информация о товаре

Название группы: PROESCE

Номер изделия: LKSP-1001

Название товара: Аэробная степ-платформа

Материал: полипропиленовый пластик

Размер: 68 x 28 x 10-15 см

Упаковка: 5 шт./коробка

Размеры коробки: 71 x 31 x 58 см

СЗ/ГВ: 15 кг / 17 кг

Часто задаваемые вопросы:

В: Во время аэробных тренировок я чувствую дискомфорт в коленях. В чем причина?

А: Речь идет в основном о позе во время движения и высоте платформы, и содержит несколько интересных моментов.

Слишком большая высота платформы:

Начинающим мы рекомендуем начинать с 10 см.

Опытным пользователям рекомендуется использовать платформу высотой 20 см. Если высота платформы слишком велика, то угол сгибания колена будет слишком большим, что может вызвать высокое давление на пателлофеморальный сустав, в 7 раз превышающее вес тела, и привести к травме.

При шаге колени должны быть направлены в ту же сторону, что и пальцы ног. Избегайте поворота коленей внутрь.

При выполнении приседаний старайтесь, чтобы движение исходило из тазобедренного сустава, и доминируйте в силе движения, чтобы уменьшить нагрузку на переднюю часть коленного сустава.

Это может произойти при приземлении на амортизирующую платформу, когда сначала касается земли передняя часть стопы, а затем и остальная. Вместо того чтобы опустить пятку на землю, это может значительно увеличить нагрузку на колени и лодыжки.

В: Во время аэробных тренировок платформы постоянно скользят и смещаются. Что вы делаете в такой ситуации?

А: Можно применить несколько решений:

Условия размещения степ-платформы для аэробики: степ-платформу можно разместить на коврике для йоги или другой нескользящей поверхности. НЕ размещайте ее на гладких кафельных поверхностях.

Убедитесь, что все противоскользящие накладки на нижней части степ-платформы Step Up Aerobic полностью соприкасаются с полом.

Перед использованием проверьте конструкцию зажимов и убедитесь, что они надежно закреплены. Это предотвратит ослабление элементов регулировки высоты во время тренировок.

Обязательно надевайте подходящую обувь для тренировок: тренируйтесь в спортивной обуви с противоскользящей подошвой и прочным протектором. Избегайте тренировок в шлепанцах, сандалиях или даже босиком.

В: Как предотвратить растяжение лодыжки при посадке/высадке на платформе, если вы поскользнулись, споткнулись или упали?

А: Обычно спотыкание происходит из-за неправильного положения стопы или нарушения координации движений.

Платформа: При вставании на платформу убедитесь, что вся подошва вашей стопы находится на доске и что пятка и пальцы не свисают с края доски. Очень легко соскользнуть с доски или потянуть ахиллово сухожилие при подъеме на платформу.

При сходе с доски: соблюдайте безопасное расстояние около 30 см от платформы на случай, если вы сойдёте с доски слишком близко к ней и ударитесь голенью.

Контроль темпа движений: Начинающие жонглеры пытаются заставить своего партнера двигаться слишком быстро. Вместо этого им следует сосредоточиться на плавном приземлении и силовом выкладывании каждого движения, а затем позволить темпу увеличиваться.

В: Я давно занимаюсь степ-аэробикой, но не чувствую никакого эффекта, и ноги не реагируют?

А: Обычно проблема заключается в характере движений или интенсивности тренировки:

Неправильное приложение силы: При ходьбе не используйте только икроножные мышцы для приложения силы; вместо этого полагайтесь на большую ягодичную мышцу и четырехглавую мышцу бедра для активного создания силы. Почувствуйте сокращение ягодиц и задней поверхности бедер.

Слишком быстрый или слишком медленный ритм: если ритм слишком быстрый, это приведет к искажению движений и неэффективной стимуляции мышц; если ритм слишком медленный, частота сердечных сокращений не достигнет диапазона, необходимого для сжигания жира при аэробных упражнениях.

Слишком монотонные движения: можно добавить боковые шаги, выпады, подъемы коленей и т. д., чтобы увеличить разнообразие движений, всесторонне стимулируя ягодичные и икроножные мышцы и одновременно повышая частоту сердечных сокращений.

В: Какие виды тренировок подходят для разной высоты платформы?

А: Высота платформы определяет уровень сложности и направленность тренировки:

В: Как чистить и хранить степпер для аэробики, и можно ли его мыть водой?

А: Чистка и хранение посуды очень просты.

ЕЖЕДНЕВНАЯ ЧИСТКА аэробной ступеньки: Протрите все поверхности и нижнюю часть ступеньки влажной тряпкой, смоченной в нейтральном мыльном растворе. Затем тщательно высушите ступеньку, удалив остатки воды. Смывать водой не нужно.

Стойкие пятна: При чистке канавок противоскользящего напольного покрытия аккуратно потрите их мягкой щеткой, чтобы не повредить поверхность стальной ватой.

Хранение: Храните направляющие для хранения в прохладном и сухом месте. Избегайте прямых солнечных лучей, а также очень высоких температур (балкон, рядом с обогревателем и т. д.), так как это может привести к старению полипропилена. Для регулируемых направляющих лучше всего разбирать детали и хранить их отдельно, чтобы избежать длительного давления на зажимы.