Paso aeróbico PP LKSP-1001

Características y ventajas del producto:

Este mini step aeróbico de PROESCE te ayudará a desarrollar músculo, mejorar tu forma física, perder peso y quemar más calorías. Es apto para todas las edades y niveles de condición física. Su superficie antideslizante proporciona un agarre firme, para que puedas entrenar con total seguridad.

Las patas antideslizantes ofrecen estabilidad y protegen el suelo de arañazos. Los dos niveles de altura ajustable permiten entrenar en diferentes deportes a distintas alturas.

Gracias a su ligereza y dimensiones compactas, la batería es fácil de transportar. Por ello, resulta perfecta para su uso en hogares, oficinas, gimnasios y actividades al aire libre.

El mini step aeróbico está diseñado para mejorar la condición cardiovascular y fortalecer la parte inferior del cuerpo durante la práctica deportiva. Su superficie antideslizante permite a los usuarios participar en su actividad deportiva de forma segura, ya que proporciona una base firme. A medida que los usuarios mejoran su condición física, pueden ir aumentando la dificultad del step hasta realizar movimientos como subir y bajar corriendo.

Puedes usar el mini step aeróbico para tonificar tus isquiotibiales alternando las piernas. También puedes hacer flexiones para trabajar los músculos del pecho y la espalda.

Acerca de este stepper

Es ideal para hacer ejercicio tanto en interiores como en exteriores, y es fácil de mantener y limpiar.

Se incluyen patas apilables antideslizantes, para que puedas ajustar la altura de la plataforma en 10 cm y 15 cm.

La superficie texturizada es antideslizante y absorbe los impactos, lo que significa que tendrás estabilidad en cada paso.

Dimensiones: 68 cm de largo y 28 cm de ancho, la altura es ajustable a 10 cm y 15 cm.

Fabricado con PP, un material novedoso y duradero. Ligero y fácil de transportar, montar y almacenar.

Parámetros del producto:

Detalles del artículo

Nombre de la banda: PROESCE

Número de artículo: LKSP-1001

Nombre del artículo: Step aeróbico

Material: plástico PP

Tamaño: 68 x 28 x 10-15 cm

Embalaje: 5 unidades por caja

Dimensiones de la caja: 71 x 31 x 58 cm

Peso neto/Peso bruto: 15 kg / 17 kg

Preguntas frecuentes:

P: Siento molestias en las rodillas durante mis sesiones de entrenamiento aeróbico. ¿Cuál es la causa?

A: Se refiere principalmente a la postura de movimiento y a la altura de la plataforma, y ​​contiene varios puntos de interés.

Altura de la plataforma demasiado elevada:

Para principiantes, recomendamos empezar con 10 cm.

Se recomienda a los usuarios avanzados utilizarlo a una altura de 20 cm. Si la plataforma es demasiado alta, el ángulo de flexión de la rodilla será excesivo y puede ejercer una presión elevada sobre la articulación patelofemoral, hasta 7 veces superior al peso corporal, lo que podría provocar lesiones.

Al dar un paso, las rodillas deben apuntar en la misma dirección que los dedos de los pies. Evite que las rodillas se giren hacia adentro.

Al realizar una sentadilla, intente que el movimiento provenga de la articulación de la cadera y que la fuerza del movimiento sea la predominante para reducir la tensión en la parte delantera de la articulación de la rodilla.

Esto puede ocurrir al aterrizar sobre la plataforma acolchada, cuando primero toca el suelo la parte delantera del pie, seguida del resto. En lugar de apoyar el talón en el suelo, esto puede aumentar considerablemente la tensión en las rodillas y los tobillos.

P: Las plataformas se resbalan y se mueven constantemente durante el entrenamiento aeróbico. ¿Qué se puede hacer al respecto?

A: Se pueden aplicar varias soluciones:

Entorno de colocación del escalón para ejercicios aeróbicos: El escalón aeróbico se puede colocar sobre una esterilla de yoga u otra superficie antideslizante. NO lo coloque sobre superficies de baldosas lisas.

Comprueba que todas las almohadillas antideslizantes de la parte inferior del Step Up Aerobic estén en contacto total con el suelo.

Antes de usar las abrazaderas, compruebe su estructura y asegúrese de que estén bien fijadas. Esto evitará que los componentes de ajuste de altura se suelten durante el entrenamiento.

Asegúrate de usar el calzado adecuado para entrenar: utiliza zapatillas deportivas con suela antideslizante y buena tracción. Evita entrenar con chanclas, sandalias o incluso descalzo.

P: Resbalones, tropiezos y caídas en el andén: ¿cómo se previene un esguince de tobillo al subir o bajar del transporte?

R: Los tropiezos suelen deberse a una mala colocación del pie o a una pérdida de la coordinación de los movimientos.

Plataforma: Al subir a la plataforma, asegúrese de que toda la planta del pie esté sobre la tabla y que el talón y los dedos no sobresalgan del borde. Es muy fácil resbalar o lesionarse el tendón de Aquiles al subir a la plataforma.

Al bajar de la tabla: Mantén una distancia de seguridad de unos 30 cm de la plataforma por si te bajas demasiado cerca y te golpeas la pierna.

Controlar el ritmo del movimiento: Los malabaristas principiantes tienden a hacer que su malabarista se mueva demasiado rápido. En cambio, deberían centrarse en un aterrizaje firme y en generar fuerza en cada movimiento, para luego ir aumentando el ritmo.

P: Llevo mucho tiempo haciendo step aeróbico, pero no noto ningún efecto y mis piernas no responden.

R: Normalmente, se trata de un problema con el patrón de movimiento o la intensidad del entrenamiento:

Aplicación incorrecta de la fuerza: Al subir pasos, no uses solo los músculos de las pantorrillas para ejercer fuerza; en su lugar, utiliza activamente el glúteo mayor y los cuádriceps para generarla. Siente la contracción de los glúteos y la parte posterior de los muslos.

Ritmo demasiado rápido o demasiado lento: Si el ritmo es demasiado rápido, provocará que los movimientos se distorsionen y no estimularán eficazmente los músculos; si el ritmo es demasiado lento, no alcanzará el rango de frecuencia cardíaca necesario para quemar grasa mediante el ejercicio aeróbico.

Movimientos demasiado monótonos: Puedes añadir pasos laterales, zancadas, elevaciones de rodilla, etc., para aumentar la variedad de movimientos, estimulando de forma integral los grupos musculares de los glúteos y las piernas, y aumentando simultáneamente la frecuencia cardíaca.

P: ¿Qué tipos de entrenamiento son adecuados para las diferentes alturas de la plataforma?

A: La altura de la plataforma determina el nivel de dificultad y el enfoque del entrenamiento:

P: ¿Cómo se limpia y se guarda el escalón aeróbico? ¿Se puede lavar con agua?

R: La limpieza y el almacenamiento de los utensilios es muy sencillo.

LIMPIEZA DIARIA del escalón aeróbico: Use un paño húmedo con agua y jabón neutro para limpiar todas las superficies y la base del escalón. Luego, séquelo completamente para eliminar cualquier resto de agua. No es necesario enjuagarlo con agua.

Manchas difíciles: Al limpiar las ranuras de su piso antideslizante, frótelas suavemente con un cepillo de cerdas suaves para evitar dañar la superficie con una bola de lana de acero.

Almacenamiento: Guarde sus canales de almacenamiento en un lugar fresco y seco. Evite la luz solar directa y las temperaturas muy altas (balcón, cerca de un calefactor, etc.), ya que pueden deteriorar el PP. En el caso de canales de almacenamiento ajustables, es recomendable desmontar las piezas y guardarlas por separado para evitar que se ejerza presión prolongada sobre las abrazaderas.