PP Aerobic Step LKSP-1001

Produktmerkmale und Vorteile:

Dieses Mini-Aerobic-Steppgerät von PROESCE hilft Ihnen beim Muskelaufbau, der Steigerung Ihrer allgemeinen Fitness, der Gewichtsabnahme und dem Kalorienverbrennen. Das Fitnessgerät ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Die rutschfeste Oberfläche sorgt für sicheren Halt, sodass Sie unbesorgt trainieren können.

Die rutschfesten Füße sorgen für Stabilität und schützen Ihren Boden vor Kratzern. Dank der zweifach verstellbaren Höhe können Sie verschiedene Sportarten in unterschiedlichen Höhen trainieren.

Dank ihres geringen Gewichts und ihrer kompakten Abmessungen ist die Batterie leicht zu transportieren. Sie eignet sich daher perfekt für den Einsatz in Privathaushalten, Büros, Fitnessstudios sowie für Outdoor-Aktivitäten.

Das Mini-Aerobic-Steppgerät wurde entwickelt, um die Herz-Kreislauf-Fitness zu steigern und die Beinmuskulatur bei sportlichen Aktivitäten zu stärken. Die rutschfeste Oberfläche des Mini-Aerobic-Steppgeräts ermöglicht es den Nutzern, sicher an ihrer gewählten Sportart teilzunehmen, da sie einen festen Stand bietet. Mit zunehmender Fitness und Leistungsfähigkeit kann das Stepppgerät so angepasst werden, dass die Nutzer Bewegungen wie das Auf- und Ablaufen ausführen können.

Mit dem Mini-Aerobic-Steppgerät können Sie Ihre Oberschenkelrückseite trainieren, indem Sie abwechselnd mit jedem Bein einen Step-up ausführen. Sie können auch Liegestütze machen, um Ihre Brust- und Rückenmuskulatur zu stärken.

Über diesen Stepper

Es eignet sich ideal für das Training im Innen- und Außenbereich und ist leicht zu pflegen und sauber zu halten.

Die rutschfesten, stapelbaren Füße sind im Lieferumfang enthalten, sodass Sie die Höhe der Plattform in 10-cm- und 15-cm-Schritten verstellen können.

Die strukturierte Oberfläche ist rutschfest und stoßdämpfend, sodass Sie bei jedem Schritt sicheren Halt haben.

Abmessungen: 68 cm lang und 28 cm breit, Höhe verstellbar in 10 cm und 15 cm

Hergestellt aus dem robusten und langlebigen PP-Material. Leicht und einfach zu transportieren, aufzubauen und zu verstauen.

Produktparameter:

Artikeldetails

Bandname: PROESCE

Artikelnummer: LKSP-1001

Produktbezeichnung: Aerobic-Step

Material: PP-Kunststoff

Größe: 68 x 28 x 10-15 cm

Verpackung: 5 Stück / Karton

Kartonabmessungen: 71 x 31 x 58 cm

Nettogewicht/Bruttogewicht: 15 kg / 17 kg

Häufig gestellte Fragen:

F: Ich verspüre während meines Aerobic-Trainings Schmerzen in den Knien. Was ist die Ursache dafür?

A: Es bezieht sich hauptsächlich auf die Bewegungshaltung und die Plattformhöhe und enthält mehrere interessante Punkte.

Zu hohe Plattformhöhe:

Für Anfänger empfehlen wir eine Startlänge von 10 cm.

Fortgeschrittenen Nutzern wird eine Plattformhöhe von 20 cm empfohlen. Ist die Plattformhöhe zu hoch, ist der Kniebeugewinkel zu groß, was zu einer starken Belastung des Kniescheibengelenks (bis zum Siebenfachen des Körpergewichts) und somit zu Verletzungen führen kann.

Beim Gehen müssen Ihre Knie in dieselbe Richtung wie Ihre Zehen zeigen. Vermeiden Sie es, die Knie nach innen zu drehen.

Beim Ausführen einer Kniebeuge sollte die Bewegung möglichst aus dem Hüftgelenk kommen und die Kraft der Bewegung dominiert werden, um die Belastung der Vorderseite des Kniegelenks zu reduzieren.

Dies kann passieren, wenn man auf der gepolsterten Plattform landet und zuerst der Vorderfuß und dann der Rest des Fußes aufsetzt. Anstatt die Ferse auf den Boden zu setzen, kann dies die Belastung von Knien und Knöcheln erheblich erhöhen.

F: Die Plattformen rutschen und bewegen sich während des Aerobic-Trainings ständig. Was tun Sie?

A: Es können mehrere Lösungen angewendet werden:

Platzierung des Step-Bretts für Aerobic: Das Step-Brett kann auf einer Yogamatte oder einer anderen rutschfesten Oberfläche platziert werden. Nicht auf glatten Fliesen verwenden.

Prüfen Sie, ob alle Antirutschpads an der Unterseite des Step Up Aerobic vollständig auf dem Boden aufliegen.

Überprüfen Sie die Klemmen vor Gebrauch auf ihre Stabilität und stellen Sie sicher, dass sie fest sitzen. Dadurch wird verhindert, dass sich die Höhenverstellkomponenten während des Trainings lösen.

Trage unbedingt die richtigen Schuhe fürs Training: Trainiere in Sportschuhen mit rutschfester Sohle und festem Profil. Vermeide es, in Flip-Flops, Sandalen oder barfuß zu trainieren.

F: Ausrutschen, Stolpern, Stürzen auf dem Bahnsteig – wie kann man eine Knöchelverstauchung beim Ein-/Aussteigen verhindern?

A: Stolpern wird üblicherweise durch eine Fehlpositionierung des Fußes oder durch einen Verlust des Bewegungstimings verursacht.

Plattform: Achten Sie beim Betreten der Plattform darauf, dass Ihre gesamte Fußsohle auf dem Brett steht und Ferse und Zehen nicht über den Rand hinausragen. Es ist sehr leicht, beim Betreten der Plattform abzurutschen oder sich die Achillessehne zu überdehnen.

Beim Absteigen vom Board: Halten Sie einen Sicherheitsabstand von etwa 30 cm zur Plattform ein, falls Sie zu nah an die Plattform gelangen und mit dem Unterschenkel anstoßen.

Das Bewegungstempo kontrollieren: Anfänger im Jonglieren versuchen, ihre Figur zu schnell zu bewegen. Sie sollten sich stattdessen auf eine sichere Landung und Kraftentwicklung bei jeder Bewegung konzentrieren und das Tempo erst dann steigern.

F: Ich mache schon lange Step-Aerobic, aber ich spüre keine Wirkung und meine Beine reagieren nicht?

A: Normalerweise liegt das Problem am Bewegungsmuster oder an der Trainingsintensität:

Falsche Krafteinwirkung: Beim Gehen sollten Sie nicht nur die Wadenmuskulatur zur Krafterzeugung nutzen, sondern aktiv den Gesäßmuskel und den Quadrizeps einsetzen. Spüren Sie die Kontraktion der Gesäß- und Oberschenkelrückseite.

Zu schneller oder zu langsamer Rhythmus: Ist der Rhythmus zu schnell, werden die Bewegungen unkoordiniert und die Muskeln werden nicht effektiv stimuliert; ist der Rhythmus zu langsam, wird der für die Fettverbrennung durch Ausdauertraining notwendige Herzfrequenzbereich nicht erreicht.

Zu eintönige Bewegungen: Sie können Seitwärtsschritte, Ausfallschritte, Knieheben usw. hinzufügen, um die Bewegungsvielfalt zu erhöhen, die Gesäß- und Beinmuskulatur umfassend zu stimulieren und gleichzeitig die Herzfrequenz zu steigern.

F: Welche Trainingsarten eignen sich für unterschiedliche Plattformhöhen?

A: Die Höhe der Plattform bestimmt den Schwierigkeitsgrad und den Schwerpunkt des Trainings:

F: Wie reinigt und lagert man das Aerobic-Step-Element? Kann man es mit Wasser abwaschen?

A: Die Reinigung und Aufbewahrung der Utensilien ist sehr einfach.

Tägliche Reinigung der Aerobic-Stufe: Wischen Sie alle Oberflächen und die Unterseite der Stufe mit einem feuchten Tuch und neutralem Seifenwasser ab. Trocknen Sie sie anschließend gründlich ab, um Wasserreste zu entfernen. Ein Abspülen mit Wasser ist nicht erforderlich.

Hartnäckige Flecken: Reinigen Sie die Rillen Ihres rutschfesten Bodens vorsichtig mit einer weichen Bürste, um eine Beschädigung der Oberfläche durch Stahlwolle zu vermeiden.

Lagerung: Bewahren Sie Ihre Aufbewahrungsschienen an einem kühlen und trockenen Ort auf. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung sowie hohe Temperaturen (Balkon, Nähe von Heizkörpern usw.), da diese die Alterung des PP beschleunigen können. Bei verstellbaren Aufbewahrungsschienen empfiehlt es sich, die Teile zu demontieren und separat zu lagern, um eine dauerhafte Belastung der Klemmen zu vermeiden.