PP Aerobic Step LKSP-1001

ميزات المنتج ومزاياه:

تساعدك هذه المنصة الهوائية الصغيرة من PROESCE على بناء العضلات، وتحسين لياقتك البدنية بشكل عام، وإنقاص الوزن، وحرق المزيد من السعرات الحرارية. هذه الأداة الرياضية مناسبة لجميع الفئات العمرية ومستويات اللياقة البدنية. يوفر سطحها غير القابل للانزلاق ثباتًا قويًا، مما يتيح لك التدرب عليها بثقة.

توفر الأقدام المانعة للانزلاق ثباتًا وحمايةً للأرضية من الخدوش. كما يتيح لك مستويان من الارتفاع القابل للتعديل ممارسة رياضات مختلفة على ارتفاعات مختلفة.

بفضل وزنها الخفيف وأبعادها الصغيرة، يسهل نقل هذه البطارية. لذا فهي مثالية للاستخدام في المنازل والمكاتب والصالات الرياضية، وكذلك في الأنشطة الخارجية.

صُممت منصة التمارين الهوائية المصغرة للمساعدة في تحسين اللياقة القلبية الوعائية وتقوية الجزء السفلي من الجسم أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية. يتيح سطحها غير القابل للانزلاق للمستخدمين ممارسة أنشطتهم الرياضية بأمان، حيث يوفر السطح ثباتًا ممتازًا. ومع تحسن لياقة المستخدمين وقدرتهم على الحركة، يمكن زيادة صعوبة استخدام المنصة تدريجيًا لتشمل حركات مثل الصعود والنزول.

يمكنك استخدام جهاز التمارين الهوائية المصغر لتقوية عضلات الفخذ الخلفية عن طريق التناوب بين صعود الدرج بالساقين. كما يمكنك القيام بتمارين الضغط لتقوية عضلات الصدر والظهر.

حول هذا الجهاز الرياضي

إنه مثالي للتمارين الرياضية الداخلية والخارجية، كما أنه سهل الصيانة والتنظيف.

تم تضمين الأقدام القابلة للتكديس والمانعة للانزلاق، بحيث يمكنك ضبط ارتفاع المنصة بمقدار 10 سم و 15 سم.

السطح المحكم غير قابل للانزلاق، ويمتص الصدمات، مما يعني أنه يمكنك الحصول على الثبات مع كل خطوة تخطوها.

الأبعاد: طول 68 سم وعرض 28 سم، ارتفاع قابل للتعديل بمقدار 10 سم و15 سم

مصنوع من مادة البولي بروبيلين المتينة والجديدة التي تدوم طويلاً. خفيف الوزن وسهل الحمل والتركيب والتخزين.

مواصفات المنتج:

تفاصيل المنتج

اسم الفرقة: برويس

رقم الصنف: LKSP-1001

اسم المنتج: سلم التمارين الهوائية

المادة: بلاستيك PP

الحجم: 68 × 28 × 10-15 سم

التعبئة: 5 قطع / كرتون

أبعاد الكرتون: 71 × 31 × 58 سم

الوزن الصافي/الوزن الإجمالي: 15 كجم / 17 كجم

الأسئلة الشائعة:

س: أشعر بعدم راحة في ركبتي أثناء جلسات التدريب الهوائي. ما سبب ذلك؟

ج: يشير ذلك بشكل أساسي إلى وضعية الحركة وارتفاع المنصة، ويتضمن عدة نقاط مهمة.

ارتفاع المنصة مرتفع للغاية:

ننصح المبتدئين بالبدء من 10 سم.

يُنصح المستخدمون المتقدمون باستخدامه على ارتفاع 20 سم. إذا كان ارتفاع المنصة مرتفعًا جدًا، فستكون زاوية ثني الركبة كبيرة جدًا، مما قد يُسبب ضغطًا كبيرًا على مفصل الرضفة الفخذية، يصل إلى 7 أضعاف وزن الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة.

يجب أن تكون ركبتاك في نفس اتجاه أصابع قدميك عند المشي. تجنب أن تنحرف ركبتاك إلى الداخل.

عند أداء تمرين القرفصاء، حاول أن تجعل الحركة تأتي من مفصل الورك وأن تسيطر على قوة الحركة لتقليل الضغط على الجانب الأمامي من مفصل الركبة.

قد يحدث هذا عند الهبوط على المنصة المبطنة، حيث تلامس مقدمة القدم الأرض أولاً، ثم باقي القدم. وبدلاً من أن يلامس الكعب الأرض، قد يزيد هذا من الضغط على الركبتين والكاحلين بشكل كبير.

س: تستمر المنصات في الانزلاق والتحرك أثناء التدريب الهوائي. ماذا تفعلون؟

ج: يمكن تطبيق عدة حلول:

بيئة وضع الدرج للتمارين الهوائية: يمكن وضع الدرج الهوائي على سجادة يوغا أو أي سطح آخر غير قابل للانزلاق. لا تضعه على أسطح البلاط الملساء.

تأكد من أن جميع الوسادات المانعة للانزلاق في أسفل جهاز تمارين الأيروبيك تلامس الأرض بشكل كامل.

افحص بنية المشابك قبل استخدامها، وتأكد من تثبيتها بإحكام. سيمنع ذلك انفصال أجزاء الارتفاع أثناء التدريب.

احرص على ارتداء الأحذية المناسبة للتدريب: تدرب بأحذية رياضية ذات نعال مانعة للانزلاق ونقشة متينة. تجنب التدريب بالنعال أو الصنادل أو حتى حافي القدمين.

س: الانزلاق والتعثر والسقوط على الرصيف - كيف يمكن منع التواء الكاحل أثناء الصعود / النزول؟

ج: عادة ما يكون سبب التعثر هو وضع القدم في غير موضعها أو فقدان توقيت الحركة.

المنصة: عند الصعود على المنصة، تأكد من أن باطن قدمك بالكامل ملامس للوح، وأن كعبك وأصابع قدمك لا تتدلى من حافة اللوح. من السهل جدًا الانزلاق عن اللوح أو شد وتر أخيل عند الصعود على المنصة.

عند النزول من اللوح: حافظ على مسافة آمنة تبلغ حوالي 30 سم من المنصة في حالة نزولك من اللوح بالقرب منها واصطدام ساقك السفلى بها.

التحكم في إيقاع الحركة: يحاول المبتدئون في فن التلاعب بالكرات جعل اللاعب يتحرك بسرعة كبيرة. بدلاً من ذلك، ينبغي عليهم التركيز على هبوط ثابت وإنتاج قوة لكل حركة، ثم السماح للإيقاع بالزيادة تدريجياً.

س: لقد كنت أمارس تمارين الأيروبيك على الدرج لفترة طويلة، لكنني لا أشعر بأي تأثير ولا تستجيب ساقاي؟

ج: عادةً ما تكون المشكلة في نمط الحركة أو شدة التدريب:

تطبيق القوة بشكل خاطئ: عند المشي، لا تعتمد فقط على عضلات الساق لتوليد القوة؛ بل اعتمد على عضلات الأرداف وعضلات الفخذ الأمامية لتوليد القوة بشكل فعال. اشعر بانقباض عضلات الأرداف ومؤخرة الفخذين.

الإيقاع السريع جداً أو البطيء جداً: إذا كان الإيقاع سريعاً جداً، فسيؤدي ذلك إلى تشوه الحركات وعدم تحفيز العضلات بشكل فعال؛ أما إذا كان الإيقاع بطيئاً جداً، فلن يصل إلى نطاق معدل ضربات القلب اللازم لحرق الدهون من خلال التمارين الهوائية.

الحركات الرتيبة للغاية: يمكنك إضافة خطوات جانبية، وخطوات اندفاع، ورفع الركبة، وما إلى ذلك لزيادة تنوع الحركات، مما يحفز بشكل شامل مجموعات عضلات الأرداف والساق، ويزيد في الوقت نفسه من معدل ضربات القلب.

س: ما هي أنواع التدريب المناسبة لارتفاعات المنصة المختلفة؟

ج: يحدد ارتفاع المنصة مستوى صعوبة التدريب ومحوره:

س: كيف يتم تنظيف وتخزين وحدة المعالجة الهوائية، وهل يمكن غسلها بالماء؟

ج: تنظيف وتخزين الأواني أمر بسيط للغاية.

التنظيف اليومي للدرج الهوائي: باستخدام قطعة قماش مبللة بماء وصابون متعادل، امسح جميع أسطح الدرج وقاعدته. ثم جففه جيدًا لإزالة أي آثار للماء. لا حاجة لشطفه بالماء.

البقع الصعبة: عند تنظيف أخاديد أرضية مانعة للانزلاق، افركها برفق بفرشاة ذات شعيرات ناعمة لتجنب إتلاف السطح بكرة من الصوف الصلب.

التخزين: خزّن قنوات التخزين في مكان بارد وجاف. تجنّب تعريضها لأشعة الشمس المباشرة ودرجات الحرارة المرتفعة جدًا (كالشرفة أو بالقرب من المدفأة) لأنها قد تُتلف مادة البولي بروبيلين. بالنسبة لقنوات التخزين القابلة للتعديل، يُفضّل تفكيك أجزائها وتخزينها بشكل منفصل تحسّبًا لضغط المشابك لفترات طويلة.