PP Aerobic Step LKSP-1001

Caractéristiques et avantages du produit :

Ce mini step d'aérobic de PROESCE vous aide à développer vos muscles, à améliorer votre condition physique générale, à perdre du poids et à brûler des calories. Cet appareil de fitness convient à tous les âges et à tous les niveaux. Sa surface antidérapante assure une excellente adhérence, pour des entraînements en toute confiance.

Les pieds antidérapants assurent stabilité et protègent votre sol des rayures. Les deux niveaux de hauteur réglables vous permettent de pratiquer différents sports à différentes hauteurs.

Grâce à sa légèreté et à ses dimensions compactes, la batterie est facile à transporter. Elle est ainsi idéale pour une utilisation à domicile, au bureau, en salle de sport et pour les activités de plein air.

Le mini step d'aérobic est conçu pour améliorer la condition cardiovasculaire et renforcer le bas du corps lors d'activités sportives. Sa surface antidérapante assure une bonne adhérence et permet de pratiquer son activité sportive en toute sécurité. Au fur et à mesure que l'utilisateur progresse, le step peut être adapté pour réaliser des mouvements tels que la course.

Vous pouvez utiliser le mini step pour muscler vos ischio-jambiers en alternant les montées de jambes. Vous pouvez également faire des pompes pour travailler les muscles de la poitrine et du dos.

À propos de ce stepper

Il est idéal pour les entraînements en intérieur et en extérieur, et facile à entretenir et à nettoyer.

Les pieds empilables antidérapants sont inclus, vous permettant ainsi de régler la hauteur de la plateforme sur 10 cm et 15 cm.

La surface texturée est antidérapante et absorbe les chocs, ce qui vous assure une stabilité optimale à chaque marche.

Dimensions : 68 cm de long et 28 cm de large, hauteur réglable à 10 cm et 15 cm.

Fabriqué en polypropylène (PP), un matériau neuf et durable. Léger et facile à transporter, à monter et à ranger.

Paramètres du produit :

Détails de l'article

Nom du groupe : PROESCE

Référence : LKSP-1001

Nom de l'article : Marche aérobique

Matériau : plastique PP

Dimensions : 68 x 28 x 10-15 cm

Conditionnement : 5 pièces par carton

Dimensions du carton : 71 x 31 x 58 cm

Poids net/poids brut : 15 kg / 17 kg

Questions fréquemment posées :

Q : Je ressens une gêne aux genoux pendant mes séances d'entraînement aérobique. Quelle en est la cause ?

A : Cela concerne principalement la posture de mouvement et la hauteur de la plateforme, et comprend plusieurs points d'intérêt.

Hauteur de la plateforme trop élevée :

Pour les débutants, nous recommandons de commencer par 10 cm.

Il est recommandé aux utilisateurs confirmés de régler la hauteur de la plateforme à 20 cm. Si la plateforme est trop haute, l'angle de flexion du genou sera excessif et risque d'exercer une pression importante sur l'articulation fémoro-patellaire, jusqu'à sept fois le poids du corps, pouvant entraîner des blessures.

Vos genoux doivent être alignés avec vos orteils lorsque vous faites un pas. Évitez de laisser vos genoux rentrer vers l'intérieur.

Lors de l'exécution d'un squat, essayez de faire en sorte que le mouvement provienne de l'articulation de la hanche et de dominer la force du mouvement afin de réduire la pression sur la face antérieure de l'articulation du genou.

Cela peut se produire lors de la réception sur une plateforme amortie : l’avant du pied entre en contact avec le sol en premier, suivi du reste du pied. Au lieu de poser le talon au sol, cela peut considérablement augmenter la pression exercée sur les genoux et les chevilles.

Q : Les plateformes glissent et bougent sans cesse pendant l'entraînement aérobique. Que faire ?

A: Plusieurs solutions peuvent être appliquées :

Utilisation de la marche pour l'aérobic : La marche d'aérobic peut être placée sur un tapis de yoga ou toute autre surface antidérapante. Ne pas placer sur des surfaces carrelées lisses.

Vérifiez que tous les patins antidérapants situés sous le Step Up Aerobic sont bien en contact avec le sol.

Vérifiez la structure des pinces avant de les utiliser et assurez-vous qu'elles sont bien fixées. Cela évitera que les éléments de réglage en hauteur ne se desserrent pendant votre entraînement.

Veillez à porter des chaussures adaptées à l'entraînement : privilégiez les chaussures de sport à semelles antidérapantes et à crampons robustes. Évitez de vous entraîner en tongs, en sandales ou même pieds nus.

Q : Glisser, trébucher, tomber sur le quai – comment éviter les entorses à la cheville en montant/descendant ?

A: Les trébuchements sont généralement causés par un mauvais positionnement du pied ou une perte de synchronisation des mouvements.

Plateforme : Lorsque vous montez sur la plateforme, assurez-vous que toute la plante de votre pied repose sur la planche et que votre talon et vos orteils ne dépassent pas du bord. Il est très facile de glisser ou de se blesser au tendon d’Achille en montant sur la plateforme.

Lorsque vous descendez de la planche : gardez une distance de sécurité d’environ 30 cm de la plateforme au cas où vous descendriez trop près et vous cogneriez le bas de la jambe.

Contrôler le tempo des mouvements : les jongleurs débutants ont tendance à exécuter des mouvements trop rapides. Ils devraient plutôt se concentrer sur la stabilité de la réception et la puissance de chaque mouvement, puis laisser le tempo s’accélérer progressivement.

Q : Je fais du step depuis longtemps, mais je ne ressens aucun effet et mes jambes ne réagissent pas ?

A : Généralement, il s'agit d'un problème lié au schéma de mouvement ou à l'intensité de l'entraînement :

Application incorrecte de la force : lors de la marche, ne sollicitez pas uniquement les mollets ; faites plutôt appel aux fessiers et aux quadriceps pour générer activement la force. Sentez la contraction des fessiers et de l’arrière des cuisses.

Rythme trop rapide ou trop lent : si le rythme est trop rapide, les mouvements seront déformés et les muscles ne seront pas suffisamment stimulés ; si le rythme est trop lent, la fréquence cardiaque ne sera pas atteinte pour brûler les graisses par l’exercice aérobique.

Mouvements trop monotones : vous pouvez ajouter des pas de côté, des fentes, des levées de genoux, etc. pour augmenter la variété des mouvements, stimuler de manière globale les muscles fessiers et des jambes, et augmenter simultanément le rythme cardiaque.

Q : Quels types de formation sont adaptés aux différentes hauteurs de la plateforme ?

A : La hauteur de la plateforme détermine le niveau de difficulté et l'objectif de la formation :

Q : Comment nettoyer et ranger l'étage aérobie et peut-il être lavé à l'eau ?

A: Le nettoyage et le rangement des ustensiles sont très simples.

Nettoyage quotidien de l'étage aérobie : à l'aide d'un chiffon humide imbibé d'eau savonneuse neutre, essuyer toutes les surfaces et le dessous de l'étage. Bien sécher ensuite pour éliminer toute trace d'eau. Il n'est pas nécessaire de rincer à l'eau.

Taches tenaces : Pour nettoyer les rainures de votre sol antidérapant, frottez-les délicatement avec une brosse à poils souples afin d’éviter d’endommager la surface avec une boule de laine d’acier.

Stockage : Rangez vos goulottes de rangement dans un endroit frais et sec. Évitez l’exposition directe au soleil et aux températures très élevées (balcon, radiateur, etc.) car elles peuvent accélérer le vieillissement du polypropylène. Pour les goulottes de rangement réglables, il est préférable de démonter les pièces et de les ranger séparément afin d’éviter toute pression prolongée sur les fixations.